低用量ピルを服用するとほぼ同時に、書籍を読んで月経善緊張症を知ること・改善することも始めていました。
その時によく読んだ本が女性ホルモンがつくる、キレイの秘密でした。
この本はまずホルモンバランスのチェックをYesかNoの質問形式でチェックしていきます。
その導入が面白くスイスイ読み進めやすくなるオススメの1冊です。
その後のページではホルモンバランスをよくするにはどうすれば良いかを、食事や運動習慣、ストレスの発散についてなど、一通りの解説と対策が載っています。
さらに、最終的には28日周期に合わせて、1つだけ行うことを書いてくれています。
1日につき1つだけですので、続けやすく、記録もつけやすいです。
さらに日替わりで行うことが変わるので、マンネリ化しないという点もあります。
ちなみに28日周期ではない人は、少し調整をする必要があります。
この本を初めて読み終えた時は、とりあえずできるところだけを行っていましたが、少し続けたところで、結局また元通りになってしまいましたが、それでも不健康な生活をできる限り続けてはいけないという気持ちは芽生えました。